8 สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ การนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกายและสมองเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม เมื่อคนมีปัญหาในการนอนหลับตื่นขึ้นมาบ่อยเกินไปเพื่อที่จะไม่สามารถที่จะนอนหลับตื่นขึ้นมาได้เร็วมากทุกครั้งหรือไม่รู้สึกสดชื่นหลังจากนอนหลับก็เป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับที่เรียกว่านอนไม่หลับ การรักษานอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิผลสามารถแก้อาการนอนไม่หลับซึ่งทำให้คนประสบปัญหาในการนอนหลับ โดยเฉลี่ยแล้วคนที่ต้องการช่วงระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงในการนอนหลับที่ดีจะรู้สึกสดชื่นในวันรุ่งขึ้น เนื่องจากแต่ละคนมีความแตกต่างกันความต้องการในการนอนหลับขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล การนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อจิตใจและร่างกายเช่นอาการปวดศีรษะความเครียดภาวะซึมเศร้าอุบัติเหตุปัญหาหัวใจและการทำงานของจิตลดลง ทำให้คนที่มีประสิทธิผลน้อยลงและเริ่มมีผลกระทบต่อไม่เพียง แต่บุคคลที่ทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังมีความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากอารมณ์แปรปรวน คนที่มีความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับคือผู้ที่มีความกลัวในวัยเด็กบางคนมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายผู้หญิงผู้สูงอายุและคนที่มีวิถีชีวิตที่แน่นอน การรักษานอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพประกอบด้วยการผ่อนคลายร่างกายการผ่อนคลายจิตใจการนวดโยคะการออกกำลังกายการผ่อนคลายและการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย ยาที่ใช้ได้สำหรับการกระตุ้นการนอนหลับและเป็นประโยชน์สำหรับการนอนไม่หลับระยะสั้น ยาระงับความรู้สึกยาลดความวิตกกังวลและยาระงับประสาทใช้เพื่อการรักษานอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาจมีผลข้างเคียงและกลายเป็นเสพติด ยาสามารถสูญเสียประสิทธิภาพของพวกเขาเมื่อร่างกายได้รับใช้มัน ดังนั้นการแก้ปัญหาสมุนไพรบางอย่างสำหรับการนอนไม่หลับสามารถทดลองได้ซึ่งปลอดภัยกว่าและเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับอีกด้วย

บางส่วนของการเยียวยาสมุนไพรสำหรับโรคนอนไม่หลับ

1.ดอกคาโมไมล์ สามารถใช้สมุนไพรชนิดนี้ในการชงชาที่มีสรรพคุณทางยากล่อมประสาทได้

  1. Kava สมุนไพรนี้ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและยังมีคุณสมบัติในการผ่อนคลาย

3 มะนาวบาล์ม มะนาวบาล์มส่งเสริมการนอนหลับ

  1. Hops สมุนไพรนี้สามารถนำมาใช้ในชาเพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและส่งเสริมการนอนหลับ
  2. Passion Flower สมุนไพรนี้ช่วยในภาวะนอนไม่หลับโดยการส่งเสริมการนอนหลับและผ่อนคลายร่างกาย
  3. St John’s Wort ช่วยยืดอายุการนอนหลับ
  4. ข้าวโอ๊ตฟาง บรรเทาระบบประสาทและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจทำให้นอนหลับได้ดี
  5. Valerian สมุนไพร Valerian ช่วยในการรักษานอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ

 

This entry was posted in สุขภาพ and tagged . Bookmark the permalink.

Comments are closed.