ใช้ชีวิตจะสบายถ้ารู้หลักแก้นอนกรน

การแก้นอนกรนสามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่ก่อนนอนซึ่งเราจะสามารถทำการดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนนอน และห้ามรับประทานอาหารหนัก ในช่วงเวลาสามชั่วโมงก่อนนอน เพราะเมื่อกระเพาะเต็มไปด้วยอาหารจะส่งผลให้กะบังลมถูกกดทับ ทำให้การเดินลมในร่างกายตีบตัน รวมถึงในขณะเวลาที่เรานอนเราต้องพยายามหลีกเลี่ยงการใช้หมอนนุ่ม ๆ เพราะจะไปทำให้คอหอยผ่อนคลาย ทำให้ระบบช่องลมไม่ขยาย พยายามปรับความชันของเตียงนอนให้ส่วนหัวสูงขึ้นจากแนวราบสี่นิ้ว จะช่วยผ่อนการกดทับของลิ้น และกราม ส่งผลให้ช่วยลดอาการกรนระหว่างหลับ

6

อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญสำหรับแก้นอนกรนอาจจะเป็นการนอนตะแคง เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยลดและผ่อนคลายความดันในช่องทางเดินอากาศ ที่เกิดจากการมีน้ำหนักมากเกินไปได้

การแก้นอนกรนอย่างสุดท้ายที่สำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาบางชนิด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ และยาแก้แพ้ต่างๆ เป็นตัวทำให้การหายใจช้าลงและตื้นขึ้น กล้ามเนื้อหย่อนคลายลงมากกว่าปกติ จึงมีแนวโน้มได้มาก ว่าโครงสร้างลำคอจะอุดตันช่องทางเดินอากาศได้ง่าย เป็นสาเหตุให้เกิดอาการนอนกรน

เราจึงอยากบอกว่ามีที่หนึ่งที่จะเข้ามาช่วยได้เหมือนกัน แนะนำเลยก็ว่าได้นะ nksleepcare ต้องลองเข้าไปจะเห็นการบริการมากมายที่พร้อมเข้ามาบริการและเข้ามาช่วยเหลือไม่ให้ขาดตกบกพร่องเลยละคะ